Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

TUESDAY | ENDURANCE RIDE

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2:32:29 | 81.7km | 160m | 32.2kph

 

Warmup starter | 75% LTP 5min

Warmup builder | 85% LTP 5min 

Warmup calibrater | 75% LTP 1min | Rest 95% 1min | 2sets

 

Mein set | 100% LTP 18min | Rest 95% LTP 2min | 4sets

 

Free ride | Intervals | Recovery

 

 

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補給食は奥様が急遽作ってくれたバナナケーキ。30分毎に食べながら走ったが、時間の都合でPRE-RIDEでのエネルギー補給がしっかりとできていなかったので帰りはパワーが抜けてしまった。