Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

Run, Chest+Triceps, Climber Plan

睡眠時間 6:51

安静時心拍数 40bpm

体重 +0.4kg

 


日曜日。とは言え早く起きて仕事をしなければならない。

世の中の営業マンは休日の筈なのだが、取引先に1人だけ仕事大好きマンがいる。

 


9:00

7時から始業して朝食をしようとしていたところ、部下を引き連れてオフィスにやってきた彼はアポ無しが当たり前だ。

彼の中では友達なのだろうか?勘違いも甚だしい。

人の時間は有限だという事を理解していない人と仕事はできないし、コーヒーを出そうものなら1時間以上は無駄話をしていく。彼の部下も上司と一緒でチャラい。僕の目には時間を食い尽くすデビルが2匹も写っている。仮想世界ならばKillしてるところだ。

 


案の定無駄な1時間を過ごして、朝ランに行くからと追い払った。

 


10:00

Running 0:24:07 5:01km 4:49min/km 200kcal

 


Weight training 1:01:19 211kcal

 


インターバル間は腿上げ各20回

 

Chest

インクラインダンベルフライ 5sets × 5reps

インクラインダンベルベンチプレス 5sets × 5reps

ダンベルフライ 5sets × 5reps

ダンベルベンチプレス 5sets × 5reps

 

 


Triceps

ナローグリップ・ダンベルベンチプレス 5sets × 5reps

ダンベル・キックバック 5sets × 5reps

ケーブルトライセップスエクステンション 5sets × 5reps

 


20:00

Cycling 62.38km 2:06:23 344m 1264KJ

Climber Plan

 


22:30 帰宅