Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

背中+上腕二頭筋、リカバリーラン

睡眠時間 3:52

安静時心拍数 46bpm 

体重 +0.1kg

 

 

Weight Training 0:59:14 278kcal


セット間の休憩は胸の高さまで腿上げ ×20

 

Back & Traps

  • ダンベル・デッドリフト 4sets, 10reps
  • ダンベル・シュラッグ 4sets, 15reps
  • ラットプルダウン 5sets, 5reps
  • リバースグリップ・ラットプルダウン 5sets, 5reps
  • スタンディング・ラットプルダウン 5sets, 5reps

 

Biceps

 

ストレッチ

 

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Running 0:25:42 5.07km 238kcal

頼まれたピザを取りに行くついでに奥様とリカバリーラン。

 

帰りはクールダウン。