Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

ローラー45分

睡眠時間 7:35

安静時心拍数 41bpm 

体重 -0.2kg

 

ローラー 1:05:00

WU 10:00 片足ペダリング

MS 45:00 SST×2

CD 10:00 

 

 

ここ数日気温が下がって良く眠れている。

夏の間はエアコン除湿26℃で常に稼働しているが、それでも暑く感じて起きることも。

特に陽射しを多く浴びた日は、日焼け止めを塗っていても体が熱を溜め込んでいるのを感じる。

そのため、トレーニング後は当然シャワーの水やアイスバスを活用しトレーニングオフの日でも、シャワーや風呂の後は水で体を冷やしてから出るようにしている。

これだけで翌日に疲労を持ち越さずに済むのだからやらない理由は無い。

 

また、"気持ちが良い" "快適"と感じるのはプラセボによるものがあるかもしれない。それでも睡眠データに良い結果が反映されていると実感できる。

 

1番大切にしているのは感覚。