Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

背中+僧帽筋+上腕二頭筋、ラン

睡眠時間 8:00

安静時心拍数 42bpm 

体重 +0.1kg

 

出張の疲れで8時間睡眠を達成。

10/24hは座っていたので体が痛いのもある。次回からストレッチしてから寝よう。

 

午後はストレートネック中の奥様とウェイトへ。

Weight Training 1:02:48 34hrTSS 213KJ

セット間の休憩は胸の高さまで腿上げ ×20

空いているエリアから

f:id:mfj_maap_jp:20180805160220j:image

背中+僧帽筋

 

上腕二頭筋

ウェイトエリア混雑のため退散

 

ストレッチ

 

18:45 ラン

 

Running 0:20:54 4.47km 239kcal

 

木曜日まで天気が不安定らしいけど、雨が降る様だったらZwiftかSufferfestでもやるかな。