Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

T氏と酷暑で筑波山

睡眠時間 3:35

安静時心拍数 40bpm 

体重 +0.9kg

 


休日。遅く寝たわりには4:30起床。

昨晩、寒天ゼリーを作り忘れたので作る。

朝食は、オートミールペンネ、豆腐。900kcalくらいかな。


Cycling 6:47:26 167km 1,070m 293TSS 2,791KJ


先日伺ったサロンのT氏と一緒に筑波山ライド。

近所のセブンイレブンで6:00待ち合わせで、江戸川→運河経由で利根川へ出て新大利根橋から不動峠へ向かう定番ルート。

 

f:id:mfj_maap_jp:20180802002047j:image

今日の目的はT氏がパワーメーターをデビュー、Garmin Edge 1030を購入したのでパワーメーターの有効な使い方の入門編。

不動峠では彼のペダリングの癖と弱点再確認した。これは次回のトレーニングに活かせる様に纏めておこう。

 

f:id:mfj_maap_jp:20180802001954j:image

僕はと言うと、からっきし駄目。勿論インナーで。230-250Wくらいでゆっくり登る。少しでも楽にペダルに体重が乗る様に意識する。フォームを意識。どうも以前より調子が悪い。ボトル2本で装備も重いせいなのか?果たして?ちなみに今日のセットだと10.2kg、んー別に重くないんだけどな。

それでも途中で止まってT氏の写真を撮っていたので休めている。明らかに調子が悪い。

そして弱い(笑)

 

んだんだ。酷暑だからだな。

 

不動峠からフルーツラインへ降りてフラワーパークで30分くらい講習会とツールトーク

 

アップダウンは問題無し。むしろ33-35km/hくらいが気持ち良い。

そのままセイコーマートにチェックイン。

プラントベースの為、この時期はコンビニでオニギリまたはガリガリ君

 

f:id:mfj_maap_jp:20180802003337j:image

他は自宅からShotzエナジージェルを5-7個持ってきてる。2人分だと丁度いい。

 

f:id:mfj_maap_jp:20180802002320j:image

ナポリタン¥118(チーズはアレルギーの為摂取できない)と梅おにぎり¥108

合わせて¥226は安すぎでしょ。

だいたい500kcal摂取。

 

 

f:id:mfj_maap_jp:20180802010426j:image

コンクリ坂を行ってみたいと言っていたので十三塚を経由して風返し峠へのルート。

昼くらいになり気温も35°超え。日陰でも32°とふざけた気温だけど、やっぱり登れない。

以前は足つかなかったのだが…

 

帰りに気付いたのだが、先日インナーを38Tに戻したままだった。

アウターは53-54Tでも良いくらいなのだが…登坂で使うインナーだけは無理。。

疲労がある状態でも20%オーバーの勾配は36Tまでしか対応出来ないので、目標が出来たかな。

 

f:id:mfj_maap_jp:20180802081400j:image

帰りのコンビニ休憩。日陰がなかったので5分ほど日向にいたら49.4°(´Д` )

 

帰ったら奥様が浴槽にアイスバスを用意してくれていた。ジャージのまま体を冷やして、シャワーを浴びる。最後に水で締めてスッキリ。

エネルギー補給して、ストレッチ、脚上げ、レッグリフレ。TSSも300未満なので翌日は問題ない。

奥様に感謝。