Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

LT10分×2、脚+肩

睡眠時間 6:10

安静時心拍数 41bpm 

体重 ±0kg

 

バナナ摂って朝ローラー LT10min×2

 

台風12号の影響でオフィスへ行かず自宅で仕事。サンプルなど商品が入荷する訳でもないので同僚も自宅で、と言っていたが「カフェで仕事しましょう」とメッセージ。コーヒー飲みたいだけだろ。

 

14:00からランチタイム。ウェイトトレーニングへ。

月曜からストレートネックの奥様もウェイトするとの事で一緒に。

 

Weight Training 0:44:04 224kcal

空いているエリアだけ使う

インターバル間は全セット腿上げ

レッグプレス ×10

シングル・レッグプレス 5×5

レッグエクステンション ×10

シングル・レッグエクステンション 5×5

シングル・レッグカール 5×5

グルート・ハムレイズ 20×4

カーフレイズ 15×4

 

トライセット 

  1. フロントレイズ
  2. ラテラルレイズ 
  3. ベントオーバー・ラテラルレイズ 

 

フィットネスジムを出る頃には前が見えないくらいの土砂降り。

最近焼ける様な暑さだったので涼しく感じるけど、洗濯干せないのは頂けない。

 

そろそろビンディングシューズ変えたいけど、ペダルを変えるかでも悩んでいる。

数年ぶりにKEOに戻そうかな…