Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

LT10分×2、高回転ペダリング

8:00起床

安静時心拍数 42bpm 

体重 +0.9kg

 

Cycling 1:03:43 35.6km 73m 81TSS 788KJ

36度でサイクリングロードは避けたいが、時間も限られているので12:00出発。葛飾橋→みさとの風ひろばを往復。

 

WU 15分

片足ペダリング、ピストン

MS 

LT走10分×2、断続的に高回転ペダリング1分

250Wくらいまで調子良く回るが、暑さの所為で300Wまでが辛い。無理をしてギアを上げても直ぐに垂れるので、ケイデンスを上げて維持をする。300まで上げられず、なんとか280W。それでも積み上げていけば向上するだろう。

 

CD

自宅でローラー15分

 

夜は、昔の上司が来日していたので、一緒にバーで飲むことに。

最近増量中なのでアルコールは控えたかったが、ウイスキー専門のバーで2杯。

ハシゴしてクラフトビール2杯で退散。

 

就寝は26時。