Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

ローラー、脚、肩

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ちょっと独特な匂いのスピルリナ。同僚はパウダーを口に放り込んで水で流し込んでますが、僕は調理しないと無理(´・∀・`) #スピルリナ #spirulina


6:00起床

安静時心拍数 45bpm 

体重 ±0kg

 

Indoor 45:00 Sufferfest

今週は忙しくないとの情報で自宅で仕事。ローラーからの家事をしてのんびり。

豆を挽いてフレンチプレスでコーヒーを淹れる。

昨晩から始まったバキをみる。何年か前にOVAで見たけど懐かしい。バキの単行本も6年前から買っていない。花山薫のやつを買ったのが最後かな?出張先のコンビニで買って新幹線に置き忘れた事を思い出した。時間がないと言いながらも、出張の移動中に端末でロードレースかアニメ観てるので、春アニメは7作制覇。そう考えるとアニメ派になったなー(´Д` )

 

ランチタイムにクライアントが近くに来ているとの事で待ち合わせのスタバに場所に向かったが、構内と外にあるので場所を間違えてしまった。呼ばれた割には、タブレットで済んでしまう内容だったので無駄な時間を使ったなと思い、共通のトレーニングの話をして、有意義な時間にした。

 

自宅に戻ると奥様が近所にウェイトトレーニングに行くと言うので、一緒に。

 

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Weight Training 0:51:45 29hrTSS 183kcal

今日も"ほどほどに"空いているところから順にやる。やり過ぎると自転車に乗れなくなる。

 

スーパーセット 4×12

  1. レッグエクステンションション
  2. ライイング・レッグカール

レッグプレス 4×12

インライン・ランジ 4×12

サイド・ランジ 4×12

カーフレイズ 4×20

 

時間の関係上トライセット 5×5

  1. フロントレイズ
  2. サイドレイズ
  3. ベントオーバー・ラテラルレイズ

 

ストレッチ

 

晩御飯食べ終わって仕事してたら、義母が日光バスツアーから帰ってきてトークショーの始まり。そろそろスマホに買い換えてあげようかな〜との話題に。

 

ヤマノススメ サードシーズンも始まるのか。

ゆるキャン△といい、アウトドア系のアニメは好きだ。