Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

軽めのトレーニングとローラー20分

7:00起床

安静時心拍数 44bpm 

体重 +1kg

 

溜まった論文を読みながら、奥様が挽くコーヒー豆の香りに包まれる。考え事をしていたら時間が過ぎてしまった。

 

朝食を入れて、腿上げ30×4セット、腹筋をサーキット形式で3セット、ローラー20分。

 

昼はいつもより時間が余っていたが、雨なのでランチライドは中止。

ランチはオリジナルシェイクとフランスパン。

700kcalくらい摂取して夜はそんなに要らないなと考えていたが、取引先とディナーがあった事を忘れていた。

 

ディナーを終えてオフィスに戻るとなぜか大量のメールが…ヨーロッパのオフィスからだったけど、語学力ZEROの僕にはスペイン語が全く読めない。せめて英語だと少しは読めるのだが、こういう時に勉強が足りないなと痛感する。時間が遅いので部下にメッセするのはやめて明日にすることにと考えていると、部下がウェイトトレーニングから戻ってきたの報告。

ビールを誘われたけど既に満腹で苦しいのでお断り。

 

家に着いたのは23時。

明日は朝ランからスタート。