Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。Ambassador for MAAP Apparel

休日2日目はポタリングからのSubLT

7:00起床

安静時心拍数 41bpm 

体重 0.1kg↗︎

 


昨晩は久しぶりに1:30過ぎに寝てしまった。

所謂夜更かしであるが、これをすると起きる事が出来ない。昨年までは仕事の都合で帰りが遅く4~5時間睡眠が当たり前だったけど今年からは6時間は寝るようになった。最高。


8時に朝食、その後は掃除をして奥様と新しいタイヤでお散歩と買い物。

 

https://www.instagram.com/p/Bj-7sUbhzkh/

3度目のContinental Attack&Forceは原点回帰。以前F22-R24Cだったが、今回はF23-R25C🙌フロント軽くてスイスイスイスイ〜🐟坂をダンシングで泳いでいる感覚〜#RITTECYCLES #RITTEsnob #cyclismdotjp#allweather #envecomposites #iRideENVE➡️

https://cyclism.jp

Cycling 1:54:00 43.5km 194m

ログ録り忘れたので、奥様のデータ。

サイクリングロード沿いでダムカードを貰っていこうとしたら事務所が無人で貰えず。

そのまま、ガリガリくんのチョコミントをもう一度食べたい奥様はコンビニを探し回るも結局見つからず。スーパーでチョコミントアイスを買って食べてた(゚ω゚)

ランチに蕎麦屋に行こうと思ってたけど臨時休業で丸亀製麺に行く。長蛇の列、並ぶのは時間の無駄なので買い物して帰宅。


昼食後に取引先から連絡があり、少しだけ仕事。休みだったので申し訳無さそうだったが、気にしなくて良いですよー持ちつ持たれつだから。


その後は、ハンドル周りとブラケットのメンテナンスからの周回コースで1時間のSubLTへ。


Cycling 1:04:15 29km 304m 87TSS 607KJ

 

WU 15分

片足ペダリング×10

 

MS

5分×1 100-105% (Rest 5分)

ハンドル周りを微調整したおかげで、105%が気持ち良く回る。ブラケットの3mmのズレはデカイな。途中でガーミンの電源が落ちるが再起動まで感覚で回す。

途中、30秒前後の短い坂があるのでダンシングしてみるといつもよりスイスイ。あれ、これもブラケット直したからだよな…

忙しさを理由に2ヶ月もメンテしてなかったことを反省。


10分×2 95-100% 95-100rpm (Rest 5分)

クランクが長めなので、5分前後で100回転がキツくなってくる。言い訳にしてはいけないのでなんとか1セット目は98rpm。2セット目は92rpmとさがったが、これも限られた時間を使って積み重ねれば結果は出る。ウェイトと同じ。


CD

帰りはケーキの直売所でお買い物。

 

明日は午後から仕事なので、その前に乗れるかなぁ…