Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

Run , Walk & Cycle

4:30起床

安静時心拍数 45bpm 

体重は1.2kg↑


昨晩は仕事の付き合いで寿司を食べた。久しぶりだったがとても美味しく、特に好物のイカの食感は最高だった。ただ、プラントベースの生活をしているので動物性(もちろん魚介類含む)を摂ると胃腸に負担が掛かっているのが解る。消化器官が弱くなっているのかもしれないが、今朝は胃腸が重ダル。プラセボもあるか。


Running 0:36:07 4.75km 53rTSS 214Kcal

BCAAを摂取して奥様とインターバルラン。

筋肉痛は広背筋以外は和らいだ模様で体が軽い。

 

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軽めのモーニング。


Walking 0:48:19 3.25km 19rTSS 218kcal

オフィス家具の下見に出かけてから買出し。

 

Cycling 0:17:13 6.44km 45m 8TSS 100KJ

ランチタイムにお使い。

 

仕事へ戻ると、翌々週の案件が翌週に変わって予定が埋まってしまった。これでロングライドが潰れたが、人との繋がりがあるのは有り難いことでもある。限られた時間に乗れたら幸運。

 

チェーンの掃除をしてから300km走っているのでそろそろ洗わないと。僕の場合200-300kmでチェーン洗浄する様に心がけている。無論W数の軽減だが、少しでもスプロケの寿命を伸ばす為でもある。

 

今日は仕事が終わるのが遅くなりそう(´-`).。oO