Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。菜食主義。Ambassador for MAAP Apparel

新たな出会い

4:00起床。昨夜のポップコーンが消化しきれず胃が気持ち悪い。トイレに行ってから体重を計って、二度寝


Running 00:26:17 3.81km 86rTSS 176kcal

7時に起きて、奥様とラン。脚が思った以上に怠い。というか痛い。

先日のレッグプレスで最も深い姿勢からがスタートしたのが効いたようだ。この時期に自転車を楽しむにはウェイトで追い込まないことなのだが、ついつい癖で追い込んでエクスタシィを求めてしまう。

 

Walking 1:00:48 3.23km 16rTSS 246kcal

戻って買出しと仕事。

 

f:id:mfj_maap_jp:20180601203943j:image

昼に元クライアントから連絡があり4人でトレーニングしていると言うのでお手製のパンを補給して16時頃に近所の周回コースへ。

元クライアントの45歳K氏を除いて20代の初めまして〜な猛々しいメンバー。

3人とも175-180cm。彼等を前に高身長で羨ましいと思いながらも幅と厚みと年齢は負けていない(笑)

 

僕とK氏はPWRに大差が無いので同じワークアウト、3人はフリーライド

 

Cylcling 1:17:42 38.8km 293m 100TSS 788KJ

 

WU 15:00 

高回転ペダリング、片足ペダリング

 

MS

  1. 5:00 閾値
  2. 5:00 Rest 
  3. 2:00 × 6 130% (昨日オフだったので380W前後と調子も良かったが、僕等のワークアウトに便乗した3人が2セットで脚切れ、強度を落として周回コースから外れて短い坂の方へ、ダンシングの練習)
  4. 20:00 SST (3人ともグダグダなので僕とK氏はダッシュを入れながらフォームチェック。流石、実業団レーサーのフォームは綺麗。アドバイスをもらって今後の参考にする)

 

CD 10:00 

カフェでコーヒーを飲もうとしたが、閉店時間だったので、サヨナラして帰宅。

 

消化不良だったので帰宅後に、奥様の買出しランに付き合う。

Runing 1:09:01 6.01km 58rTSS 381kcal

何故かピークパフォーマンス更新してた(笑)

f:id:mfj_maap_jp:20180601211745j:image

奥様が書店でダム本がある事を教えてくれた。

 

帰ってディナーのシェイクとパンを補給。

また仕事にもどる。

 

就寝前に開脚ストレッチと入念なストレッチ。

 

 

 

 

 

ふと思う。僕は気持ちの良いシャワーを浴びるために自転車に乗っているかもしれない。