Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。MAAPと共に。

食事

ケイデンスドリル

6:00起床 安静時心拍数 34bpm 体重 +0.8kg Cycling 1:32:31 39.1km 101m 45TSS 613KJ 今日も奥様のテンポ走に付き合う。 僕はケイデンスドリルがメイン。 ここのところクリート位置がだいぶ馴染んできて調子が良いが、そろそろシューズが限界を迎えて来てい…

ローラー、マフィン、背中+僧帽筋+上腕二頭筋

8:00起床 安静時心拍数 43bpm 体重 -1kg 就寝前に寒天ゼリー500g、炭酸水500mlでトイレに4回起きた。それでもぐっすりと眠れて寝起きが良い。 オートミールとバナナを煮込んで、エスプレッソ一杯。 ローラー 0:45:00 低負荷 WU 15分 MS ピストン 20分 CD 10…

Bagle

Mornings.年に数回、朝食のオートミールボウルに飽きが来るので、最近は燕麦を挽いてからベーグルとマフィンを焼き上げてる。ちなみに乳製品は不使用。グルテンフリー教のスタッフもこれなら良いんじゃない?僕は専ら小麦教ですが。#oatmeal#bagle #muffins …

Pie day.余った粉を組み合わせて、パンプキンパイ🎃#pumpkin #pie #sunday #brunch

Bagle

Baked Saturday mornings.#Bagle #bake #Saturday #ベーグル

アサイーベーグル

Acai bagle (oat 40%) & TOFU spread.#bagle #tofuspread #acai #bkstyle #morning #baked #Veggie

サドルバッグとベーグル

僕がどれだけBagleが好きか理解しやすいpicがありました。細分化していくと、初めて食べたのは14年前でしょうか。Brooklynで古くからやっているローカル臭プンプンなベーグルショップ。日本に帰ってきてからはコストコをメインに買溜め。ベーカリーやベーグ…