Plant-based Cyclist

エスプレッソと自転車が好きな人の雑記。MAAPと共に。

不調。ヒルリピート

5:30起床 安静時心拍数 50bpm 体重 -0.8kg 体調が良く無いので心拍高め。 6:00に奥様と軽めの朝ラン。 Running 23:09 3.21km 87rTSS 139Kcal 相変わらず腹痛と頭痛、気怠さがあるがとりあえず走って確かめる。全身にスイッチを入れるキッカケにはなったかな…

仕事を終わりにフリーライド

8:00起床 安静時心拍数 44bpm 体重 -0.3kg 4:50くらいにアラームで起きたが、仕事関連の連絡が入っていなかったのでオフトゥン峠をダウンヒル。落ちました。はい二度寝。 起きてメールチェックしながら朝食。 今日はベーグルを仕込んでいないので無し。自家…

Running + Walking + Cycling

6:30起床 安静時心拍数 40bpm 体重 +0.6kg 昨日のディナーが響いたのか、体重は増加傾向(笑) 義母が外で貰ってきた風邪を奥様が移されて、ちょっと不調。それでもインターバルランに行くというので同行する。 Running 22:09 3.17km 52rTSS 153kcal 戻って朝…

軽めのトレーニングとローラー20分

7:00起床 安静時心拍数 44bpm 体重 +1kg 溜まった論文を読みながら、奥様が挽くコーヒー豆の香りに包まれる。考え事をしていたら時間が過ぎてしまった。 朝食を入れて、腿上げ30×4セット、腹筋をサーキット形式で3セット、ローラー20分。 昼はいつもより時間…

Running + Walking + Weight Training

4:50起床 安静時心拍数 42bpm 体重 +0.1kg 仕事の準備を済ませて、7時前に奥様とインターバルランへ。 Running 30:55 3.98km 87rTSS 194kcal モーニングは野菜たっぷりに海藻、春雨に豆類とバゲット。 エスプレッソ。香り良し。脳が満たされる。 ウォーキン…

休日2日目はポタリングからのSubLT

7:00起床 安静時心拍数 41bpm 体重 0.1kg↗︎ 昨晩は久しぶりに1:30過ぎに寝てしまった。 所謂夜更かしであるが、これをすると起きる事が出来ない。昨年までは仕事の都合で帰りが遅く4~5時間睡眠が当たり前だったけど今年からは6時間は寝るようになった。最高…

休日

5:30起床 安静時心拍数 43bpm 体重 0.5kg↘︎ 急遽休みになったので、朝のトレランとウォーキング。 Running 29:38 3.11km 31rTSS 180kcal Walking 31:28 2.91km 19rTSS 188kcal 先日の雨で泥濘んでいるのはベストコンディションと捉える。久しぶりのトレイル…

疲労+++ローラー+筋トレ

7:00起床 安静時心拍数 43bpm 体重 0.2kg↘︎ 今日は新しいオフィスの内観なので、その前にチェーンを含め2台グリスアップしてから出勤。 21:00に帰宅。 しばらく休んでいなかったので疲労が溜まっている。やはり全休がないと心のリフレッシュが出来なくて体に…

タイヤ交換+ローラー

7:30起床 安静時心拍数 44bpm 体重 0.2kg↘︎ 今日は自宅で仕事だったので朝からYoutubeをウロウロしてたら海外からの荷物が届いて、仕事開始。 20時に仕事を終えて、自重トレーニングと軽めにローラーで20分。 昼は奥様のレーゼロのタイヤ交換。 HUTCHINSON(…

3×2m+3×1m+3×30s

6:30起床 安静時心拍数 39bpm 体重は0.9kg↘︎ 3時、5時に目が覚めて3度寝してしまった。 昨日仕事が終わったのが23時頃だったので仕方ない。 今日は朝から夕方まで立て続けにお客様との予定があり17:00過ぎに遅めのランチタイム。1時間前にソフトフランスを摘…

Run , Walk & Cycle

4:30起床 安静時心拍数 45bpm 体重は1.2kg↑ 昨晩は仕事の付き合いで寿司を食べた。久しぶりだったがとても美味しく、特に好物のイカの食感は最高だった。ただ、プラントベースの生活をしているので動物性(もちろん魚介類含む)を摂ると胃腸に負担が掛かってい…

LT

5:00起床 安静時心拍数 55bpm いつもより高めの心拍数は昨日のトレーニングの疲労の影響かな。 腹筋以外は筋肉痛でやりすぎた感がした。 今日は2時間使えるので1:30:00のプラン。 Cycling 1:35:29 50.7km 259m 134TSS 1,131KJ WU 15:00 筋肉痛で脚が重い。試…

Run, Walk & Weight Training

5:00起床 安静時心拍数 49bpm Running 24:55 3.46km 82rTSS 148kcal 6:30 奥様のインターバル・ランニングへ。 主にフォームチェック。 Walking 30:36 2.68km 18rTSS 162kcal 11:00 いつもの店でモーニングを済ませて買出しへ。食べるものは決まってフランス…

ランニングとウォーキング

6:00起床 安静時心拍数 50bpm、昨日の疲労から心拍高め。 9:00-13:00まで断水なのでに起きてトレーニングの予定だったが、思った以上に疲労があり明日へ見送り。 Running 45:14 4.84km 56rTSS 237kcal 13:00にクライアントとカフェで会う予定だったが、席が…

暑さに負けて80-90%

4:30起床。 安静時心拍数44bpm 体重は前日より0.2kg増 白湯を飲みながらメールチェック、現地スタッフに返信とかやっていたら、あっという間に7:00過ぎて、朝食は10:00くらいになってしまった。 バゲットとスムージー摂取。 本来はベーグルにつけて食べたい…

千葉導水路ダムカード

5:30起床。昨日に引き続き安静時心拍数は48bpm Running 23:58 3.04km 64rTSS 145kcal 2時間ほど仕事をして奥様の朝ランへ同行。 Walking 1:01:06 3.75km 21rTSS 263kcal 買出し Cylcling 1:31:02 34.6km 67TSS 504KJ 午後から空き時間が出来たので、奥様と北…

Rest

7:30起床。 昨日は朝と夜ラン、ランチライドで少し疲労がある。睡眠時間6時間、安静時心拍数48bpmと少し高めかな。 ランチタイムに腿上げ+腹筋サーキット×3 一日の業務を早々と終えてトレーニングへ行く予定だったが、急な案件が飛び込んできて断念。 シャ…

新たな出会い

4:00起床。昨夜のポップコーンが消化しきれず胃が気持ち悪い。トイレに行ってから体重を計って、二度寝。 Running 00:26:17 3.81km 86rTSS 176kcal 7時に起きて、奥様とラン。脚が思った以上に怠い。というか痛い。 先日のレッグプレスで最も深い姿勢からが…

リカバリー

MY CRASH - RED HOOK BROOKLYN 2018 6:00起床 トレーニングはオフ。 昨日のウェイトトレーニングで全身が悲鳴を上げている。特に肩と僧帽筋。 元々早起きをする予定ではなかったので、昨夜はマリンスポーツの実業団に属するクライアントとメッセージのやり取…

今日もLT走。混ぜ込みダッシュ。

4:00起床。 昨日ほどの体の痛みはない。 ピザも夜にしては食べ過ぎなくらい摂取したが、胃の不快感も無く、消化完了といった感じ。 家族が起きるまで商談に使う資料作成をして時間を過ごす。 6:00 ラン前に腿上げを片脚30回×3セット。だいたい20回を超えたあ…

いつものコースは信号無視が多くて危険

4:00起床。 いつも通りに仕事の準備をするが、就寝前の腹筋ワークアウトで体が痛い。 フォームが悪かったのか?それか寝具が寿命を迎えているのかもしれない。 どちらにせよ、身体の僅かなサインに気を配るのは大切。 朝食は、木綿豆腐とオートミールをモリ…

近所周回

気が付けば5月もラストウィーク。 昨日はいつもと変わらず、午前4時に仕事の確認を済ませて出張組へメッセージを飛ばす。 奥様のインターバルランに付き合う。 0:33 190KJ 奥様はトレイルランをしているせいか、ラン7:自転車3といったところか。 帰宅後に仕…

至る所に現れる牛

牛のモニュメントが街の至る所に設置されている。 アートなのか、それとも企業の宣伝なのか? 例えば、カラフルな牛がスーパーの自販機の横にいたり、民家の裏にいたりと関連性もない。 様々な憶測が飛び交う中、突如として現れる牛は我が家では謎になってい…

MAAP Circuit Pro Jersey

ジャージは、MAAP Circuit Pro Jersey エアロフィットにサラッとした生地、着心地はさることながら、ジップが更に使いやすくなったのは好印象。 高気温を迎えた5/1はインナーにMesh Base Layerを使用。肌の弱い僕でも、常にドライを保てる環境というのは、通…

永昌寺トンネルの上は永昌寺へ続く坂

永昌寺トンネルを抜けた時に気になったのが、永昌寺。 永昌寺は何処に? どうやらトンネルの上にあったようだ。 傍に自転車を止めて中を伺って見るも、誰もいない。 声をかけても住職居らず。 スピーカーから何やら聞こえてくるが、下の道路工事の音が響いて…

秘境、房総に有り

アドベンチャーへようこそと言わんばかりの佇まい。 しかしだ、上から呻き声が聞こえるのが気になって集中して散策できない。 人か獣か? 戦時はこの辺りに防空壕を掘って身を潜めたのだろうか。 今尚、道として使えると言う事実。 水も滴る良い岩肌。 ここ…

Toilet in Nature

それは小湊鐵道の飯給駅に存在する。 何故に飯給にあるのか解らない。 事前にGoogle mapで調べて行ったが、女性専用トイレだったとは…見落としていた。 2012年作。 建築家の藤本壮介氏によるアート作品。 ちょっと露出してみたい人向けのトイレと思ってしま…

高滝湖へダムカードを貰いに行く

最近、ダムカード収集が楽しい。 昨年末に偶然ゲットした一枚から始まり、今ではどっぷり嵌ってしまった。 この日は、急な仕事が入り出発が遅れる。 土砂降りからスタートで房総エリア3連続の雨。 高滝湖へはうぐいすラインで道に迷わずアクセス可能。 雨が…

不動峠・道祖神峠(茨城県石岡サイド)

今回のルート 5月1日 早朝 6号線水戸街道を北柏入口まで進み、左折268号線から47号線(富勢富士見坂/通称オッティモ坂)に合流。 stravaセグメントでは1.4kmの新大利根橋は、早朝でも車の通りが多いので、歩道へ移る。 久しぶりの筑波山に奥様。 「うわー、久…

いつからかプラントベースに

様々な食の主義がある中で、プラントベース(Plant-based)になった理由。 それまではパワーリフティングをしていた事もあり、1日の肉や魚の摂取量は600-700gとかなりのもの。もちろん野菜や良質な脂もたっぷりと摂取し、炭水化物は必要最低限に留めていた。 …